ub/lb schema proberen

ik train normaal 5 dagen per week met woe en zaterdag rust
dan train ik
ma borst biceps
di benen
do rug
vr borst schouders
zo triceps buik

nu wil ik overgaan op een 4 daagse split die er zo uit ziet
Maandag
Squat
Leg press
Leg curl
Stiff-legged deadlift
Standing calf raises

Dinsdag
Bankdrukken (plat)
Incline flyes
Chin-ups
Dumbbell rows
Lateral raises
Tricep pushdowns
Barbell curls

Donderdag
Deadlift
Leg press
Leg extension
Leg curl
Standing calf raises

Vrijdag
Incline bankdrukken
Flyes
Lat pulldowns
Barbell rows
Lateral raises
Skullcrushers
Dumbbell curls



is er iemand die er een op of aanmerking/tips over kan geven

ub/lb schema proberen