Hallo,
Ik doe nu ongeveer 1 maand aan fitness, ik heb een onbeperkt lidmaatschap dus ik kan 6 keer in de week trainen, zondag is de sportschool dicht. Ik heb nu een paar keer met andere (meer gevordere) mensen mee getraind, en dit ging goed. Ik wil echter niet meer afhankelijk zijn van anderen en wil graag meer zelf trainen.
Ik fitness op dit moment drie keer in de week maar volg geen schema, ik zoek oefeningen op op internet en voer deze dan uit. Mijn dagen zijn als volgt;
Maandag: rug & biceps
Woensdag: borst & triceps
Vrijdag: benen & schouders
Ik zoek steeds weer nieuwe oefeningen op en doe deze in mijn trainingen, dit komt waarschijnlijk omdat ik alles heel interessant vindt en alles wil proberen. De dagen na de training heb ik wel altijd spierpijn en ik zorg ervoor dat ik de oefeningen goed uitvoer, met lagere gewichten, in plaats van dat ik alles zo zwaar mogelijk doe en de oefeningen verkeerd doe.
Nu heb ik een aantal vraagjes:
1) Wat is beter, een strak schema zelf maken of opzoeken op internet en deze volgen, of zoals ik nu doe? (dus elke training weer (deels) andere oefeningen)
2) Op internet staat dat 4 keer in de week fitness het beste is voor je spieren, dit zou ik wel kunnen doen qua tijd waarschijnlijk, maar is dat ook voor beginners goed zoals ik?
3) Als een workout-schema beter is dan wat ik nu doe, waar moet ik dan op letten als ik één ga maken? Of zijn er goede schema's op internet te vinden?
4) Split-workout, of 3/4 x in de week full body?
Verder nog mijn "gegevens":
Lengte: 1.84
Gewicht: 68 kg
Leeftijd: 16 jaar
Vetpercentage: rond de 11%, tijdje geleden gemeten, kan dit eventueel opnieuw doen als het belangrijk is
Veel informatie, veel vragen, hopelijk kunnen jullie mij verder helpen.. :) Ik wil nog wel even zeggen dat ik dit een erg leuke website vind en al veel nuttige informatie en topics gevonden heb!
Groet,
Jan
Ik doe nu ongeveer 1 maand aan fitness, ik heb een onbeperkt lidmaatschap dus ik kan 6 keer in de week trainen, zondag is de sportschool dicht. Ik heb nu een paar keer met andere (meer gevordere) mensen mee getraind, en dit ging goed. Ik wil echter niet meer afhankelijk zijn van anderen en wil graag meer zelf trainen.
Ik fitness op dit moment drie keer in de week maar volg geen schema, ik zoek oefeningen op op internet en voer deze dan uit. Mijn dagen zijn als volgt;
Maandag: rug & biceps
Woensdag: borst & triceps
Vrijdag: benen & schouders
Ik zoek steeds weer nieuwe oefeningen op en doe deze in mijn trainingen, dit komt waarschijnlijk omdat ik alles heel interessant vindt en alles wil proberen. De dagen na de training heb ik wel altijd spierpijn en ik zorg ervoor dat ik de oefeningen goed uitvoer, met lagere gewichten, in plaats van dat ik alles zo zwaar mogelijk doe en de oefeningen verkeerd doe.
Nu heb ik een aantal vraagjes:
1) Wat is beter, een strak schema zelf maken of opzoeken op internet en deze volgen, of zoals ik nu doe? (dus elke training weer (deels) andere oefeningen)
2) Op internet staat dat 4 keer in de week fitness het beste is voor je spieren, dit zou ik wel kunnen doen qua tijd waarschijnlijk, maar is dat ook voor beginners goed zoals ik?
3) Als een workout-schema beter is dan wat ik nu doe, waar moet ik dan op letten als ik één ga maken? Of zijn er goede schema's op internet te vinden?
4) Split-workout, of 3/4 x in de week full body?
Verder nog mijn "gegevens":
Lengte: 1.84
Gewicht: 68 kg
Leeftijd: 16 jaar
Vetpercentage: rond de 11%, tijdje geleden gemeten, kan dit eventueel opnieuw doen als het belangrijk is
Veel informatie, veel vragen, hopelijk kunnen jullie mij verder helpen.. :) Ik wil nog wel even zeggen dat ik dit een erg leuke website vind en al veel nuttige informatie en topics gevonden heb!
Groet,
Jan
Hoe trainen jullie?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire