Hallo, beste mede bb-ers, ik heb nu een probleem met mijn momentele trainings programma, en ik weet niet zo goed wat ik nu doen moet, dit komt omdat ik iemand ben die graag traint, er al in de morgen naar uit kijkt, ik wil oefeningen zo goed mogelijk uitvoeren, ik doe het liefst opdrukken/ dumbel curls,/buikspieroefeningen maar heb de neiging toch nog wat meer te willen doen, en ben sinds een tijdje geleden in mijn linker arm bijna al mijn kracht verloren, een zenuw kwam vast te zitten omdat ik een specifieke oefening te snel deed, ik was altijd gewend om bij beide armen 15KG te gebruiken voor mijn dumbel curls, ik deed ook opdrukken, deze twee deed ik ongeveer om de dag zondag ,maandag, woensdag ,vrijdag. alleen nu ik mijn kracht verloren heb is het zo dat mijn linker arm duidelijk slapper is dan mijn rechter, en ik wil juist dat mijn linker arm zo snel mogelijk weer zo goed wordt als mijn rechter arm, ik heb mijn linker arm laten rusten, en de doktersadviezen opgevolgd en ben nu op het moment dat ik echter weer kan trainen, met opdrukken deed ik sets van bv 15 tot ik bij 80-90 was, en toen van dat moment lager naar de 100 en daarna deed ik dumbel curls, (voor ik mijn kracht in mijn linker arm verloor)
Nu is het zo dat op zich mijn rechter arm nog die 15KG kan maar mijn linker pas 5KG kan, is er een trainings-schema om dit weer op orde te krijgen? Ik heb alleen toegang tot pull-up bars/mijn gewichtsschijven, stang Ect, weet iemand een goed programma voor mij? Ik ben 17, gebruik Creatine/ drink koffie in de ochtend en eet veel eiwitrijke maaltijden/whey ik heb het liefst een programma waarbij risico op blessures zo min mogelijk is maar ik wel een programma heb dat ik 4x/3x per week kan uitvoeren, ik wil ook pull ups kunnen maar ik weet ook niet zo goed hoe/wanneer ik daarmee moet gaan beginnen, dus heb je advies qua trainings programma's of algemeen advies zal ik het graag lezen, En ik ben bekend met het feit dat spiergroei tijd kost, maar ik zoek toch iets waar je van kan zeggen vergeleken andere programma's kun je duidelijk zien dat dit programma meer invloed heeft op je spiergroei.
Nu is het zo dat op zich mijn rechter arm nog die 15KG kan maar mijn linker pas 5KG kan, is er een trainings-schema om dit weer op orde te krijgen? Ik heb alleen toegang tot pull-up bars/mijn gewichtsschijven, stang Ect, weet iemand een goed programma voor mij? Ik ben 17, gebruik Creatine/ drink koffie in de ochtend en eet veel eiwitrijke maaltijden/whey ik heb het liefst een programma waarbij risico op blessures zo min mogelijk is maar ik wel een programma heb dat ik 4x/3x per week kan uitvoeren, ik wil ook pull ups kunnen maar ik weet ook niet zo goed hoe/wanneer ik daarmee moet gaan beginnen, dus heb je advies qua trainings programma's of algemeen advies zal ik het graag lezen, En ik ben bekend met het feit dat spiergroei tijd kost, maar ik zoek toch iets waar je van kan zeggen vergeleken andere programma's kun je duidelijk zien dat dit programma meer invloed heeft op je spiergroei.
Trainingsprogramma?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire