Inseason trainingsschema voor basketballer

Hallo
Ik lees al geruime tijd mee op dit forum, maar heb me nu pas aangemeld.
Ik heb 3x baskettraining per week (ma, woe en do), + 2 wedstrijden in het weekend. Daarnaast wil ik ook een trainingsschema opstellen voor in de gym. Ik ben er al uit om 3x per week te trainen en fullbody te doen. Dit dan maandagmorgen (maandagavondtraining is het minst lastig), dinsdagavond en vrijdagmorgen.

Mijn doel is dus vooral krachtgains. Wat massa mag ook, maar niet te veel. Ik ben namelijk spelverdeler en moet dus mijn voetenwerk en snelheid behouden. Mijn zwakke punten zijn rug en chest. Daarnaast is mijn deadlift ook zwak en wil ik daarvan mijn hoofddoel maken. Chest mag er ook wat bij (benchte vroeger zo goed als alleen maar met triceps haha) , maar is niet zo functioneel als basketter. Toch wil ik er ook aan werken.

Bij deze had ik volgend plan in gedachten: 2 trainingen A en B , dus 3x per 2 weken

A
Deadlift 5x5
Front Squat 3x5
Bench press 4x5
Assisted pull-ups (3x till failure)
Bent-over-row 4x8

B
Clean pull 3x5
Romanian (dumbbell) deadlift 3x10 (minder hoog gewicht nemen, focussen op techniek en 'branden' in die glutes)

Lat pulldown 4x8
Military press 3x8
Rear delt raises 4x10 (zwak punt, mooie front en side delt maar rear komt achter)

Opmerkingen over dit plan? Ben echt geen nieuweling, zou zo een plan kunnen opstellen moest ik niet basketten. Maar ik wil dus ook nog fris op de baskettraining verschijnen.

Qua voeding mssn licht bulken? Een beetje calorisch overschot? Eigenlijk zou ik ook nog wat droger willen worden, maar ik heb die calorieën/carbs nodig om goed te presteren op baskettraining.

Nog 1 laatste vraagje: zijn de krachtgains van creatine het extra watergewicht waard in het perspectief van basketter?

Alvast bedankt om deze helemaal door te lezen. Ik ben benieuwd naar de reacties :)

Inseason trainingsschema voor basketballer