vragen over UB en LB schema

Ik heb wat opzoek werk gedaan omtrent UP en LB workouts, hierbij zou ik graag onderstaand schema gaan gebruiken. het is een schema van iemand anders maar ik heb het wat aangepast aan mij persoonlijke voorkeuren, advies is wel nog steeds welkom! Er zijn alleen enkele dingen die ik niet snap bij deze workouts. Elke week doen we dus 2x UP en LB met dit schema, maar als we bij de UB workouts kijken zien we dat er maar 1 oefening voor schouders, triceps en biceps gedaan wordt. Ik vraag me af of dit wel voldoet om progressie te maken? kan die ene oefening per training je bijvoorbeeld de gewenste brede schouders opleveren of mooie gespierde armen waar iedereen wel van droomt.

maandag : UB workout (A)
1) bankdrukken (borst)
2) schuin bankdrukken (borst)
3) lat pulldown (voor en achter schouders) (rug)
4) seated rows (rug)
5) militairy press ( schouders )
6) triceps dips ( triceps)
7) biceps curl ( wijde bar ) ( biceps)

woensdag : LB workout (B)
1) squat
2) leg press
3) leg extension
4) leg curls
5) call raise

vrijdag : UB workout ( C )
1) dumbell bench press ( borst )
2) dumbell fly's ( borst)
3) seated rows ( rug )
4) pull ups ( rug )
5) dumbell side raises ( schouders )
6) triceps pulldown (triceps)
7) biceps curl ( korte grip ) ( biceps )

zaterdag: LB workout ( D )
1) squat
2) leg press
3) leg extension
4) leg curls
5) call raise
6) lower back extension

de dagen die niet vermeld worden zijn rustdagen :)

vragen over UB en LB schema