Hoi, ik train nu ong. 1 week, 3x per week. Alleen als je geen goed voedingsschema hebt heeft het geen invloed op je lichaam heb ik gelezen. Dus hierbij mijn vraag: Is dit een goed voedingsschema+tips a.u.b!
Bedankt! (neem dit aub serieus, ben maar 13, maar ben serieus bezig.
Meal:
1: 60gr havervlokken, 250ml ongezoete amandelmelk, 10gr bruine amandelen, 10gr lijnzaad, 10gr pompoenpitten en een banaan
2: appel
3: 180gr kikkererwten (geweekt), 50gr quinoa (droog), paprika, wortel, komkommer en tomaat
4: 2 volkoren boterhammen met 15gr hummus en 15gr bio pindakaas en een kom zelfgemaakte soep. (bijv. tomaten, groente, linzen of kikkererwten soep.
5: 75gr zilvervliesrijst (droog), 150g kip, 1 eetlepel olijfolie (10ml), paprika en broccoli
6: 50gr bruine amandelen
Bedankt! (neem dit aub serieus, ben maar 13, maar ben serieus bezig.
Meal:
1: 60gr havervlokken, 250ml ongezoete amandelmelk, 10gr bruine amandelen, 10gr lijnzaad, 10gr pompoenpitten en een banaan
2: appel
3: 180gr kikkererwten (geweekt), 50gr quinoa (droog), paprika, wortel, komkommer en tomaat
4: 2 volkoren boterhammen met 15gr hummus en 15gr bio pindakaas en een kom zelfgemaakte soep. (bijv. tomaten, groente, linzen of kikkererwten soep.
5: 75gr zilvervliesrijst (droog), 150g kip, 1 eetlepel olijfolie (10ml), paprika en broccoli
6: 50gr bruine amandelen
Voedingsschema goed?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire