Wie is het hier mee eens?
Iedereen weet dat als je veel en vaak traint je niet meer vaak last van spierpijn hebt. Ik ben daarom met een nieuw schema begonnen (four-day-split) waarbij ik per dag verschillende spiergroepen train. Daarnaast rouleer ik ook met het aantal reps (undulating periodization). Ik hanteer 4 rep ranges: 6 - 8, 8 - 10, 10 - 12 en 12 tot 15. Bij iedere training hanteer ik voor intensity 90% - failure. Van de vier rep ranges moet ik echter zeggen dat ik bij de 6 - 8 het meeste spierpijn heb. Zou dit een teken zijn dat dit dan de beste rep range / training was?
Iedereen weet dat als je veel en vaak traint je niet meer vaak last van spierpijn hebt. Ik ben daarom met een nieuw schema begonnen (four-day-split) waarbij ik per dag verschillende spiergroepen train. Daarnaast rouleer ik ook met het aantal reps (undulating periodization). Ik hanteer 4 rep ranges: 6 - 8, 8 - 10, 10 - 12 en 12 tot 15. Bij iedere training hanteer ik voor intensity 90% - failure. Van de vier rep ranges moet ik echter zeggen dat ik bij de 6 - 8 het meeste spierpijn heb. Zou dit een teken zijn dat dit dan de beste rep range / training was?
Mate van spierpijn bepaalt succes van vorige training
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire