Ik ben nu 2 maanden aan het bulken, eerste ooit, in het begin vloog ik vooruit in gewicht maar de laatste paar weken lijk ik te blijven hangen op 65kg. Ik begon op een schamele 60. Is het normaal dat je gewicht ineens blijft hangen?
Ik heb mijn behoeften berekend via McArdle en St Jeour, maintenance was rond 2500, heb het uitgetest en inderdaad als ik 2600cal eet blijf ik op gelijk gewicht. Ongeveer een maand getest. Toen heb ik het in de eerste maand omhoog gegooid naar 3000cal, omdat ik wel aankwam en mijn bf% zo laag bleef dacht ik dat het een goed idee was er een gainer bij te gooien, en in de tweede maand heb ik er ON serious Mass bijgegooid en zit ik dus rond de 3600 per dag… Zou ik echt nog meer nodig hebben op dit punt? Of is het gewoon heel normaal dat je gewicht even stagneert en moet ik gewoon even rustig afwachten…
ps. Ik weet dat gainers niet nodig zijn, en dat je net zo makkelijk zelf er een kan maken die een stuk gezonder is, maar ik wou het gewoon eens proberen.
TLDR; is het normaal dat je gewicht stagneert voor een paar weken, waarom doet het dat? Of moet ik mijn intake nog verder verhogen…
Total Macro's:
491 carbs
66 fat
230 protein
zonder gainer verhoud het zich ongeveer tot 50carbs, 30 protein, 20 fat. En komt het redelijk overeen met wat ik zelf berekend heb.
Ik heb mijn behoeften berekend via McArdle en St Jeour, maintenance was rond 2500, heb het uitgetest en inderdaad als ik 2600cal eet blijf ik op gelijk gewicht. Ongeveer een maand getest. Toen heb ik het in de eerste maand omhoog gegooid naar 3000cal, omdat ik wel aankwam en mijn bf% zo laag bleef dacht ik dat het een goed idee was er een gainer bij te gooien, en in de tweede maand heb ik er ON serious Mass bijgegooid en zit ik dus rond de 3600 per dag… Zou ik echt nog meer nodig hebben op dit punt? Of is het gewoon heel normaal dat je gewicht even stagneert en moet ik gewoon even rustig afwachten…
ps. Ik weet dat gainers niet nodig zijn, en dat je net zo makkelijk zelf er een kan maken die een stuk gezonder is, maar ik wou het gewoon eens proberen.
TLDR; is het normaal dat je gewicht stagneert voor een paar weken, waarom doet het dat? Of moet ik mijn intake nog verder verhogen…
Total Macro's:
491 carbs
66 fat
230 protein
zonder gainer verhoud het zich ongeveer tot 50carbs, 30 protein, 20 fat. En komt het redelijk overeen met wat ik zelf berekend heb.
Is het normaal dat je gewicht stagneert tijdens bulk?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire