goede oefeningen voor buikspieren?

hey mensen, ik ben van plan om vanaf nu ook mijn buikspieren te gaan trainen.
ik train nu met dit schema:
5x5 Back squat
3x6-10 Lunges
3x6-10 Glute Ham Bridge
3x6-10 back extension
3x6-10 Calf Raise
3x(60) Plank Holds
Dinsdag UB
5x5 Bench Press
3x6-10 Incline Bench Press
3x6-10 Close Grip Bench Press
4x6-10 Chin Ups
3x6-10 seated rows
2x6-10 biceps hammer curl
1x6-10 gewone biceps curl
Donderdag LB
5x5 Deadlift
3x6-10 Front Squat
3x6-10 Leg Curl
3x6-10 Leg Press
3x6-10 Calf Raise
3x6-10 back extension
Vrijdag UB
5x5 Bench Press
3x6-10 Militairy Press
3x6-10 Weighted tricep dips
4x6-10 Chin ups
3x6-10 Seated rows
3x6-10 Face Pulls
hoeveel oefeningen moet ik toevoegen voor buikspieren, op welke dagen en hoeveel sets/reps?(met of zonder gewicht)

goede oefeningen voor buikspieren?