Mijn naam is Johan, 4 jaar geleden heb ik een jaar goed getraind maar daarna door omstandigheden gestopt.
Ik heb een zittend beroep en door niet meer te sporten heb ik best wat vet opgebouwd aan buik en torso. Skinny-fat. Ik eet onregelmatig, sla al eens een maaltijd over. Toch val ik niet af, ik denk dat mijn metabolisme steeds verder in slaapstand is gegaan en vasthoudt wat het binnen krijgt.
Goed, nu wil ik dus eerst van 20% vet naar rond de 12% gaan en dan bulken en in enkele jaren een mooi fysiek bouwen.
Zou het verstandig zijn om de eerste maand of zo te werken aan het verhogen van mijn metabolisme, door niet gelijk te gaan cutten maar door eerst eens een maand of zo flink te eten? Om mijn metabolisme uit de slaapstand te krijgen en flink te laten werken? Dat ik wat vetter zal worden aanvaard ik. Maar zou het cutten na een maand flink eten niet efficiënter vet verbranden als ik na een maand ga cutten? Gewoon 500 kcal onder mijn onderhoud, rekening houdend met het verbruik door krachttraining?
Kan iemand mij hierover advies geven? Liefst uit eigen ervaring natuurlijk. Ik ben 37 jaar, dus geen testosteronbom meer van 18 jaar. Ik ben 193 cm lang en ik weeg out of shape 94 kg. Daar mag best een kilo of 8 van af voordat ik begin met bulken denk ik.
Ik heb een zittend beroep en door niet meer te sporten heb ik best wat vet opgebouwd aan buik en torso. Skinny-fat. Ik eet onregelmatig, sla al eens een maaltijd over. Toch val ik niet af, ik denk dat mijn metabolisme steeds verder in slaapstand is gegaan en vasthoudt wat het binnen krijgt.
Goed, nu wil ik dus eerst van 20% vet naar rond de 12% gaan en dan bulken en in enkele jaren een mooi fysiek bouwen.
Zou het verstandig zijn om de eerste maand of zo te werken aan het verhogen van mijn metabolisme, door niet gelijk te gaan cutten maar door eerst eens een maand of zo flink te eten? Om mijn metabolisme uit de slaapstand te krijgen en flink te laten werken? Dat ik wat vetter zal worden aanvaard ik. Maar zou het cutten na een maand flink eten niet efficiënter vet verbranden als ik na een maand ga cutten? Gewoon 500 kcal onder mijn onderhoud, rekening houdend met het verbruik door krachttraining?
Kan iemand mij hierover advies geven? Liefst uit eigen ervaring natuurlijk. Ik ben 37 jaar, dus geen testosteronbom meer van 18 jaar. Ik ben 193 cm lang en ik weeg out of shape 94 kg. Daar mag best een kilo of 8 van af voordat ik begin met bulken denk ik.
Eerst metabolisme aanzwengelen door korte bulk en dan cutten?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire