Hallo mensen,
Ik heb anterior pervic tilt. Als ik squat hoef ik maar een paar cm naar beneden en mijn rug gaat al bol. Ook heb ik regelmatig last van mijn rug. En nu heb ik gelezen dat ik dan mijn kont en hamstrings moet versterken. En mijn quads en hip flexors foam rollen.
Ook heb ik gelezen dat als je niet de goede kant uitrolt je het probleem juist verergert. Nu zie ik filmpjes waar ze de quads en hip flexors op verschillende manieren foam rollen. Nu is mijn vraag, wat is de goede manier?
Ik heb anterior pervic tilt. Als ik squat hoef ik maar een paar cm naar beneden en mijn rug gaat al bol. Ook heb ik regelmatig last van mijn rug. En nu heb ik gelezen dat ik dan mijn kont en hamstrings moet versterken. En mijn quads en hip flexors foam rollen.
Ook heb ik gelezen dat als je niet de goede kant uitrolt je het probleem juist verergert. Nu zie ik filmpjes waar ze de quads en hip flexors op verschillende manieren foam rollen. Nu is mijn vraag, wat is de goede manier?
Quads en hip flexors foam rollen
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire