Na een goede week vol lezen, berekenen en uitproberen heb ik mijn eerste voedingsschema af. Graag zou ik van jullie wat feedback willen hebben.
Ik wil van 23,4% vet naar 12% vet. Ik zit 20% onder mijn onderhoud. Probeer 0,5 kg. per week eraf te krijgen.
Ik heb 3 trainingsdagen:
Maandag: Krachttraining en HIIT op loopband
Woensdag: Hardlopen buiten, normaal tempo
Vrijdag: Krachttraining en HIIT op loopband
Per cardiosessie wil ik 250 kcal verbranden, dat is ook wat ik ongeveer aan extra eten binnenkrijg die dag zodat ik nog steeds 20% onder mijn onderhoud zit. Wat ik dan extra neem (post en pre workout) zien jullie onderaan het schema.
Alvast bedankt!
Ik wil van 23,4% vet naar 12% vet. Ik zit 20% onder mijn onderhoud. Probeer 0,5 kg. per week eraf te krijgen.
Ik heb 3 trainingsdagen:
Maandag: Krachttraining en HIIT op loopband
Woensdag: Hardlopen buiten, normaal tempo
Vrijdag: Krachttraining en HIIT op loopband
Per cardiosessie wil ik 250 kcal verbranden, dat is ook wat ik ongeveer aan extra eten binnenkrijg die dag zodat ik nog steeds 20% onder mijn onderhoud zit. Wat ik dan extra neem (post en pre workout) zien jullie onderaan het schema.
Alvast bedankt!
Mijn eerste cut voedingsschema, misschien tips?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire