Heb besloten om een log bij te gaan houden, om toch beter m'n trainingen en progress bij te houden. Zit al een tijdje op dit forum en train ook al een tijdje, maar wil nu toch echt over gaan op het serieuze werk;)
Korte introductie:
Ik ben Zooha, ben 16 jaar (bijna 17) en train nu ongeveer 2 jaar. In het begin begonnen met een setje losse dumbells en een bankje. Daarna nog haterset enz. erbij gekocht maar kwam er toch achter dat hem niet helemaal was. Best veel aangekloot rond die periode en totaal niet gelet op m'n voeding waardoor er dus eigenlijk niks gebeurde. Ga nu sinds 3 maanden naar de sportschool (soort hardcore gym), en let serieus en goed op m'n voeding.
Mijn doelen en huidige stats:
Mijn doel is om naturel op mijn leeftijd zoveel mogelijk massa te gainen en er voorderest gewoon goed uit te zien en goed te voelen. Ben vroeger vrij mager geweest en probeer dus nu het beste uit mezelf te halen. Ben in die twee jaar van 58kg naar 73kg gegaan (wat ik nu weeg).
Op korte termijn wil ik vooruitgaan op de grote lifts omdat die best zwak zijn. Qua bodyweight heb ik gepland om rond de kerst ongeveer op de 80 kg bw te zitten. Dan doorbulken tot april naar de 83kg, en dan als de zomer eraan komt een cut van 4 weken terug naar ongeveer 81kg (op advies van steen).
Huidige stats zijn: 73kg 185cm 14% denk ik
Trainingsschema en voedingsschema:
Ik volg Jason Blaha's ICF 5x5 novice program, heb het iets aangepast (opwarmset toegevoegd en extra setje voor armen enz.) zodat het beter bij me aansluit. Verder zit ik nu rond de 3500cal, Eiw:193gr, Kh:405gr, Vet: 118gr
Groet:)
Korte introductie:
Ik ben Zooha, ben 16 jaar (bijna 17) en train nu ongeveer 2 jaar. In het begin begonnen met een setje losse dumbells en een bankje. Daarna nog haterset enz. erbij gekocht maar kwam er toch achter dat hem niet helemaal was. Best veel aangekloot rond die periode en totaal niet gelet op m'n voeding waardoor er dus eigenlijk niks gebeurde. Ga nu sinds 3 maanden naar de sportschool (soort hardcore gym), en let serieus en goed op m'n voeding.
Mijn doelen en huidige stats:
Mijn doel is om naturel op mijn leeftijd zoveel mogelijk massa te gainen en er voorderest gewoon goed uit te zien en goed te voelen. Ben vroeger vrij mager geweest en probeer dus nu het beste uit mezelf te halen. Ben in die twee jaar van 58kg naar 73kg gegaan (wat ik nu weeg).
Op korte termijn wil ik vooruitgaan op de grote lifts omdat die best zwak zijn. Qua bodyweight heb ik gepland om rond de kerst ongeveer op de 80 kg bw te zitten. Dan doorbulken tot april naar de 83kg, en dan als de zomer eraan komt een cut van 4 weken terug naar ongeveer 81kg (op advies van steen).
Huidige stats zijn: 73kg 185cm 14% denk ik
Trainingsschema en voedingsschema:
Ik volg Jason Blaha's ICF 5x5 novice program, heb het iets aangepast (opwarmset toegevoegd en extra setje voor armen enz.) zodat het beter bij me aansluit. Verder zit ik nu rond de 3500cal, Eiw:193gr, Kh:405gr, Vet: 118gr
Groet:)
Zooha's Log: Road naar being a Beeer!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire