Het nut van eiwiten voor het slapen gaan

http://ift.tt/1KoZxuS

Citaat:

Gedurende 12 weken werden 44 heren onderzocht. De helft van hen moest driemaal per week trainen en voor het slapen een snack van 275 calorieën wegwerken. Deze bestond uit 37 gram koolhydraten, 10 gram eiwit en 9 gram vet. De andere helft moest in plaats daarvan een eiwitshake drinken met 27 gram eiwitten en 15 gram koolhydraten. Het gevolg was dat de tweede groep 3% procent sterker werd dan de eerste groep die minder eiwitten naar binnen werkte voor het slapengaan. Dit was te danken aan de eerdergenoemde eiwitsynthese die met met maar liefst 22% toenam.

Het nut van eiwiten voor het slapen gaan