nieuw bulk voedingsschema

Hallo allemaal ,ik ben Ricardo en train nu 9 maanden maar wil nu gaan bulken .ik wil meer wegen want weeg nu maar 78 en wil naar de 90 kilo toe .ik zal mij even voorstellen ,ik ben 24 jaar en 181cm lang .ik train nu 3 a 4 dagen per week .mijn doel is dan eerst om rond de 90 kilo te wegen en dan te gaan cutten . ik hoor graag alle reacties want wil het op me best doen .thanks al vast

6.30uur
1 banaan
3 ei
40g brinta
200ml half volle melk

7:00uur traning

8:30uur
31g whey
200ml half volle melk
10g bcaa's
10g creatine

10:30uur
100g bruin broodje
56g tonijn in olie

12:30uur
200g kipfilet
50g zilvervlies rijst
100g ui
15:30uur
100g broodje bruin
30h pindakaas
1 kiwi

17:30uur
100g broodje
52g kipfilet beleg (4 plakjes)
20:00uur
200g kipfilet
200g aardappelen
100g broccoli
15ml olijfolie

22:15uur
250g kwark
34g casein whey
1 visoliecapsule totaal aan calorien:3292 e k v
34% 40% 25%

eigenlijk heb ik nodig om te bulken:3100 calorieen
is dat een nadeel dat ik er over heen zit? en wat zouden jullie er aan veranderen? ik hoor graag alles er over .

nieuw bulk voedingsschema