Er komt 2x in mijn programma een tricep dingetje voor.. Waar iedereen hier overtuigd is van de cgbp en dips, ben ik nog niet overtuigd van de cgbp en heb ik al jaren een prettige ervaring met de lying tricep extension. (zoals mark rippetoe hem uitvoert)
https://www.youtube.com/watch?v=-rh3MHnRI_I
Waar bij er behalve de elleboog flexie (excentrisch) en extensie (concentrisch). Ook een schouder extensie en flexie plaats vind. Dit is ook een functie van de lange tricep kop. Al zegt spierpijn niet altijd iets, dit is wel iets wat me bijna gegarandeerd spierpijn geeft.
En mijn CGBP, die ik niet heel regelmatig doe maar af en toe periodes, heeft mij nog niet kunnen overtuigen. Ik weet dat het gezien wordt als de massabouwer voor je triceps, maar heb het idee dat mijn schouders teveel helpen. (Ja ik probeer met een arched back en retracted shoulderbladers te liggen)
Dips staan mij betreft niet echt ter discussie, die heeft al een plekje in mijn programma. Nummer 2 is alleen nog niet over de finish. Dingen als skullcruchers, tricep kickbacks of rope extensions hoef je trouwens niet over te beginnen:p
Wat is jullie mening & ervaring over deze oefeningen? Ik wil mijn training kort houden en weet niet of ik de CGBP of Lying tricep extension in mijn programma wil. Helpt de CGBP je bijv. met meer benchen? tov de andere tricep oefeningen?
https://www.youtube.com/watch?v=-rh3MHnRI_I
Waar bij er behalve de elleboog flexie (excentrisch) en extensie (concentrisch). Ook een schouder extensie en flexie plaats vind. Dit is ook een functie van de lange tricep kop. Al zegt spierpijn niet altijd iets, dit is wel iets wat me bijna gegarandeerd spierpijn geeft.
En mijn CGBP, die ik niet heel regelmatig doe maar af en toe periodes, heeft mij nog niet kunnen overtuigen. Ik weet dat het gezien wordt als de massabouwer voor je triceps, maar heb het idee dat mijn schouders teveel helpen. (Ja ik probeer met een arched back en retracted shoulderbladers te liggen)
Dips staan mij betreft niet echt ter discussie, die heeft al een plekje in mijn programma. Nummer 2 is alleen nog niet over de finish. Dingen als skullcruchers, tricep kickbacks of rope extensions hoef je trouwens niet over te beginnen:p
Wat is jullie mening & ervaring over deze oefeningen? Ik wil mijn training kort houden en weet niet of ik de CGBP of Lying tricep extension in mijn programma wil. Helpt de CGBP je bijv. met meer benchen? tov de andere tricep oefeningen?
Lying tricep extension vs. dips vs. close grip bench press
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire