Joo dbb
Ben maandag begonnen met 2de cut en wil nu van mijn laatste kilo's af. Wil dit 8 weeken gaan doen momenteel 72,9 kilo met vet% van ongeveer 13 schat ik. Mijn doel is 8% maar denk dat dit iets te optimistisch is dus ik wil sowieso 10 halen. Ga dit doen met dit eet schema:
7:00
250 gram magere kwark met glas magere melk
11:00
2 eieren 2 amino tabs
13:00
All day protein xxl + 250 gram magere kwark
17:00 wat de pot schaft bijna altijd thaise wokgroente met kip
18:30 trainen met pwo meestal hotblood3.0 of attack2.0
20:00 whey shake xxl + meergrannen craxker met dun laagje jam
22:00 tukkie doen
Met trainen word ik bergeleid door ervaren bodybuilder van 47 die draait al wat jaartjes mee en dat gaat prima.
Ik wil elke week wat foto's uploaden om progressie te zien. Heb er nu zelf wat gemaakt. Vraag morgen even of iemand wat kan maken, dan komen er beteren. Keep you updated
Ben maandag begonnen met 2de cut en wil nu van mijn laatste kilo's af. Wil dit 8 weeken gaan doen momenteel 72,9 kilo met vet% van ongeveer 13 schat ik. Mijn doel is 8% maar denk dat dit iets te optimistisch is dus ik wil sowieso 10 halen. Ga dit doen met dit eet schema:
7:00
250 gram magere kwark met glas magere melk
11:00
2 eieren 2 amino tabs
13:00
All day protein xxl + 250 gram magere kwark
17:00 wat de pot schaft bijna altijd thaise wokgroente met kip
18:30 trainen met pwo meestal hotblood3.0 of attack2.0
20:00 whey shake xxl + meergrannen craxker met dun laagje jam
22:00 tukkie doen
Met trainen word ik bergeleid door ervaren bodybuilder van 47 die draait al wat jaartjes mee en dat gaat prima.
Ik wil elke week wat foto's uploaden om progressie te zien. Heb er nu zelf wat gemaakt. Vraag morgen even of iemand wat kan maken, dan komen er beteren. Keep you updated
Cut log 16 jaar
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire