Hallo:)
Mijn naam is Bas, 1,78m 78kg 21 jaar, ik ben al een paar maanden bezig met KT wat vrij lekker gaat. Maar toch wil het bierbuikje er maar niet af en daarom dacht ik dat ik maar eens goed naar mijn voeding moest gaan kijken. Ik heb aan de hand van wat mooie stickys en voedingsschema's van andere geprobeerd om zelf een schema te maken.
Nu vraag ik me af of ik het een beetje goed heb gedaan:D en wat voor verbeterpunten er zijn.
Volgens de Harris-Benedict formule heb ik 2587 kcal nodig. Hier heb ik 20% van af gedaan en kwam ik op 2069 kcal uit. Ik doe 3x per week aan KT en 2x aan cardio(hardlopen 5-7 km). Ik denk er aan om nog een dag extra aan cardio te gaan doen(fietsen 45 min).
Mijn naam is Bas, 1,78m 78kg 21 jaar, ik ben al een paar maanden bezig met KT wat vrij lekker gaat. Maar toch wil het bierbuikje er maar niet af en daarom dacht ik dat ik maar eens goed naar mijn voeding moest gaan kijken. Ik heb aan de hand van wat mooie stickys en voedingsschema's van andere geprobeerd om zelf een schema te maken.
Nu vraag ik me af of ik het een beetje goed heb gedaan:D en wat voor verbeterpunten er zijn.
Volgens de Harris-Benedict formule heb ik 2587 kcal nodig. Hier heb ik 20% van af gedaan en kwam ik op 2069 kcal uit. Ik doe 3x per week aan KT en 2x aan cardio(hardlopen 5-7 km). Ik denk er aan om nog een dag extra aan cardio te gaan doen(fietsen 45 min).
Advies voedingsschema
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire