Schema

Hallo ik ben 15 jaar 1.90 en 70 kilo mijn doel is om spiermassa aan te komen
Zou dit trainingsschema goed zijn

Dinsdag :triceps borst

Warming up
Bankdrukken
Incline benchpress
Dumpbell fly
Tricep extention
Dip
Opdrukken
Buikspier oefeningen

Vrijdag biceps en rug

Warming-up op een cardio apparaat (5-10 minuten)
Latt pulldown
Chin-up
Seated Row
Biceps Curl
Scott Curl
20 minuten cardio (liefst interval

Zondag benen en scouders


Warming-up op een cardio apparaat (5-10 minuten)
Leg press / Squat (mits juiste techniek)
Leg extensionLunges
Military press
Arnold Press
Dumbbell Side Raise
Front Raise
Buikspieroefeningen

Alle oefening 3 sets van 10 herhalingen

Kan ik hiermee voortgang maken en weet iemand nog tips
En moet ik er niet nog een paar rug oefeningen aan toevoegen.

Schema