Schema

Hallo mensen ik ben sven 15 jaar 1.90 en 70 kilo en ik ben een ectomorph en kom dus niet snel ik spiermassa aan ik train al een half jaartje maar nog niet echt vooruitgang heboekt ben van plan komend jaar 4 keer in de week te gaan fitnessen en mijn doel is om veel spiermassa aan te komen en breder te worden ik mag ook best wat dikker worden weet iemand misschien een goed schema en goede supplementen voor naast mijn voeding

Groetjes sven

Schema