Schema om de 5 a 4 weken veranderen of elke week andere oefeningen?

Ik heb een vraag wat je het beste kan doen.

Ik ga naar de sportschool en ik doe vaak verschillende oefeningen, elke week wat anders niet altijd hetzelfde, maar wel elke week hetzelfde spiergroep. dus


Maandag - Rug Bicep

Dinsdag - Borst Tricep

Woensdag Been - doe ik wel altijd hetzelfde.

Donderdag - Schouders

Vrijdag - Armen

Dit doe ik dus wel hetzelfde alleen die oefeningen zijn altijd anders,en ik heb niet altijd spierpijn

mijn vraag is dus kan je beter 5 of 4 weken lang dezelfde oefeningen doen en na de 5 weken weer je oefeningen veranderen, of gewoon elke week ander oefeningen, ik ga ook moeilijk omhoog in gewicht.

zijn er mensen die hier steeds om de maand veranderen?



Groetjes Bbleu

Schema om de 5 a 4 weken veranderen of elke week andere oefeningen?