Beste leden.
Mijn vraag aan jullie is het volgende:
Hoe bereik ik mijn doel, een lichaam van 80kg met een vetpercentage van 8% of lager??
Huidige details:
Gewicht: 72kg
Vet%: 15%
Trainingsschema:
Maandag: Rug/Biceps
Dinsdag: Borst/Triceps
Woensdag: Benen/Schouders/Buik
Donderdag: Rug/Borst
Vrijdag: Benen/Schouders/Buik
Zaterdag: Rust
Zondag: Rust
Combound oefeningen: 5sets a 5 herhalingen
isolatie-oefeningen: 4sets a 10 herhalingen
Voeding:
Momenteel eet ik per dag 3500kcal.
Mijn koolhydraten time ik 4x per dag (1ontbijt 2Voor het sporten 3na het sporten 4voor het slapen)
Alle overige maaltijden is keto achtig (Low carb-high healty fats).
Verder zit bij iedere maaltijd natuurlijk eiwitten.
Zijn er dingen die ik fout doe? Heeft er iemand tips voor me?
Ik kijk uit naar jullie reacties! Alvast bedankt!
Mijn vraag aan jullie is het volgende:
Hoe bereik ik mijn doel, een lichaam van 80kg met een vetpercentage van 8% of lager??
Huidige details:
Gewicht: 72kg
Vet%: 15%
Trainingsschema:
Maandag: Rug/Biceps
Dinsdag: Borst/Triceps
Woensdag: Benen/Schouders/Buik
Donderdag: Rug/Borst
Vrijdag: Benen/Schouders/Buik
Zaterdag: Rust
Zondag: Rust
Combound oefeningen: 5sets a 5 herhalingen
isolatie-oefeningen: 4sets a 10 herhalingen
Voeding:
Momenteel eet ik per dag 3500kcal.
Mijn koolhydraten time ik 4x per dag (1ontbijt 2Voor het sporten 3na het sporten 4voor het slapen)
Alle overige maaltijden is keto achtig (Low carb-high healty fats).
Verder zit bij iedere maaltijd natuurlijk eiwitten.
Zijn er dingen die ik fout doe? Heeft er iemand tips voor me?
Ik kijk uit naar jullie reacties! Alvast bedankt!
Hoe bereik ik mijn doel, een lichaam van 80kg met een vetpercentage van 8% of lager??
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire