Ik ben een 23 jarige meid, weeg 60 kilo (25% vetpercentage) ben 1.75 lang en wil het fitnessen serieuzer gaan aanpakken.
Ik eet clean en mijn eetschema bestaat voor 50% uit koolhydraten, 20% uit vet en 30% uit eiwitten. Sinds vorige week eet ik 1750 kcal per dag (wat ik eraf sport en er weer bij eet niet meegerekend). Onder mijn onderhoud dus.
Ik sport nu elke Maandag, Dinsdag, Donderdag, Vrijdag en Zaterdag. Allemaal krachttraining alleen op Zaterdag wil ik ook een halfuur cardio ervoor gaan doen. Ik train mijn benen 2x in de week, borst en biceps 1x, rug 1x en schouders en triceps 1x.
Mijn doel is mijn vetpercentage naar 15% te krijgen. Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Ik eet clean en mijn eetschema bestaat voor 50% uit koolhydraten, 20% uit vet en 30% uit eiwitten. Sinds vorige week eet ik 1750 kcal per dag (wat ik eraf sport en er weer bij eet niet meegerekend). Onder mijn onderhoud dus.
Ik sport nu elke Maandag, Dinsdag, Donderdag, Vrijdag en Zaterdag. Allemaal krachttraining alleen op Zaterdag wil ik ook een halfuur cardio ervoor gaan doen. Ik train mijn benen 2x in de week, borst en biceps 1x, rug 1x en schouders en triceps 1x.
Mijn doel is mijn vetpercentage naar 15% te krijgen. Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Advies nodig vetpercentage verlagen (fitness serieuzer aanpakken)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire