Trainingschema en voeding

Ik wil graag breder worden, maar wel mooi gespierd worden. Dus ook dat je goed zichtbare buikspieren krijgt. Alleen ben ik al een tijdje bezig, maar ik wordt niet echt snel breder (wel iets gegroeid qua bovenlichaam, maar armen gaat echt moeizaam). Ik train meestal 3 of 4x in de week. Ik ben nu 82 kilo, 188cm en 21 jaar.
Trainingschema:
maandag: borst en triceps + buikspierworkout thuis
dinsdag: (voetbaltrainen)
woensdag: rug en benen
donderdag: (voetbaltrainen)
vrijdag: biceps en schouders + buikspierworkout
zaterdag: -
zondag: voetbalwedstrijd

Voedingschema:
9:00 - 4 volkorenbroodjes met pindakaas + havermoutshake
12:00 - 4 volkorenbroodjes met 2 gebakken eieren
15:00 - 4 volkorenbroodjes met 4 plakken kalkoenfilet
17:00 - avondeten (meestal gekookte aardappels, groente met een stuk vlees
21:00(na het sporten) - havermoutshake en 2 volkorenbroodjes met 2 plakken kalkoenfilet + sinaasappel
23:00 - 500 gram magere kwark

nu heb ik ook whey isolaat bestelt, en wil dit dus na de training innemen. Heeft iemand nog tips voor mijn voedingsschema of trainingsschema?

Trainingschema en voeding