Bulkschema jullie mening? na paar uur aan gewerkt

Hallo ik ben gerjan 1.80 27 jaar vetpercentage van net onder de 15 weeg 84 kilo Mijn energieverbruik is 3200 heb dat berekend omdat ik 5keer per week train en stratenmaker ben dus redelijk actief..hier mijn bulkschema

Ontbijt:: bulkwhey mdy 100 callorien
E v k
19 1 2

Brinta 50 gram plus halfvolle melk 301 callorien
E v k
16 6 47

9:00 9:30 4 plakken Volkoren brood 284 callorien
E v k
10 2 51
Pindakaas 30 gram 200 callorien
E v k
6 17 3

Gekookte kipfilet beleg 100 gram 185 callorien
E v k
15 11 7

Lunch 12:00

Witte rijst 90 gram 130 callorien
E v k
2 0 30

Kipfilet vlees 200 gram 220 callorien
E v k
46 40 0

Broccoli 200 gram 52 callorien
E v k
6 1 2

14:00

4 plakken Volkoren brood 284 callorien
E v k
10 2 51

Pindakaas 30 gram 200 callorien
E v k
6 17 3

Kipfilet gekookte 100 gram 185 callorien
E v k
15 11 7

16:00

Witte rijst 90 gram 130 callorien
E v k
2 0 30

Kipfilet vlees 200 gram 220 callorien
E v k
46 4 0

Broccoli ah 200 gram 52 callorien
E v k
6 1 2

Training

Na training bulkwhey 25 gram 100 callorien
E v k
19 1 2

18:00 18:30

Witte rijst 90 gram 130 callorien
E v k
2 0 30

Kipfilet vlees 200 gram 220 callorien
E v k
46 4 0

Broccoli 200 gram 52 callorien
E v k
6 1 2

20:30

60 gram cashewnoten ongebrand ongezout 378 callorien
E v k
11 31 13

22:00

300 gram magere kwark 162 callorien
E v k
29 0 12

Totaal eiwitten : 318 gram

Totaal vetten: 114 gram

Totaal koolhydrathen: 294 gram
Ik kom op 3585 callorien ! Das mooi tog voor een cleanbulk ?? Gr gerjan

Bulkschema jullie mening? na paar uur aan gewerkt