Vandaag Bent Over Row uitgevoerd en kijk zo nu en dan filmpjes voor de uitvoering.
Ik doe de oefening al een tijdje ( +- 1 jaar ) en nu sinds 2 maanden weer want was er paar maanden uit geweest.
Ik weet dat er verschillen zijn in de uitvoering ( naar borst, buik, etc. )
Nu zit ik op 45kg en ben sinds 2mnd weer aan het trainen.
Ik sta 45 graden en trek de barbell richting de onderste ribben.
Vroeger ook tijdje richting buik gedaan wat makkelijker was.
Ik merk dat hoe ik het nu doe ongelooflijk zwaar is en ik veel mijn armen en biceps gebruik.
Ik kan de oefening met 4x6 werkgewicht voltooien maar wel met moeite, vorm is naar mijn doen oke.
Ik probeer achterkant te squeezen dit lukt voor een halve seconde.
Mijn onderrug voelt goed verzuurd naderhand en merk dat mijn hele core en benen aan het werk zijn om de vorm te behouden.
Nu weet ik niet of ik het goed doe of niet, wil graag de aandacht voor de midden van mijn rug vestigen.
Want ik pak ook al chinups voor de lats namelijk.
Iemand ervaring hiermee?
Ik doe de oefening al een tijdje ( +- 1 jaar ) en nu sinds 2 maanden weer want was er paar maanden uit geweest.
Ik weet dat er verschillen zijn in de uitvoering ( naar borst, buik, etc. )
Nu zit ik op 45kg en ben sinds 2mnd weer aan het trainen.
Ik sta 45 graden en trek de barbell richting de onderste ribben.
Vroeger ook tijdje richting buik gedaan wat makkelijker was.
Ik merk dat hoe ik het nu doe ongelooflijk zwaar is en ik veel mijn armen en biceps gebruik.
Ik kan de oefening met 4x6 werkgewicht voltooien maar wel met moeite, vorm is naar mijn doen oke.
Ik probeer achterkant te squeezen dit lukt voor een halve seconde.
Mijn onderrug voelt goed verzuurd naderhand en merk dat mijn hele core en benen aan het werk zijn om de vorm te behouden.
Nu weet ik niet of ik het goed doe of niet, wil graag de aandacht voor de midden van mijn rug vestigen.
Want ik pak ook al chinups voor de lats namelijk.
Iemand ervaring hiermee?
Bent Over Row - Techniek
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire