Hey,
Ik wil deze zomervakantie weer serieus gaan beginnen met fitness en het dan ook echt volhouden. Ik ben nu net terug van een vakantie met vrienden (een jongerencamping), Terschelling Appelhof voor de mensen die dat zouden willen weten. Ik ben er een week geweest, en in die week ben ik van 76kg naar 69 dus dat betekend dat ik in 1 week 7kg ben afgevallen. Toen ik was begonnen was fitness (een tijdje geleden) woog ik 65kg en ben daarvan naar bijna 80kg gegaan. Nu val ik weer terug in me oude staat.
Ik heb een voedingsschema gemaakt die ongeveer hetzelfde is die ik toendertijd gebruikte. (een bulkschema)
Ik wil per week elke lichaamsdeel graag 2x per week trainen. (4x per week)
Zoiets wil ik dan gaan doen:
Maandag:
- Borst: 3 oefeningen
- Triceps: 2 oefeningen
- Schouders: 1/2 oefeningen
Dinsdag:
- Rug: 3 oefeningen
- Biceps: 2 oefeningen
- Benen: 3 oefeningen
Woensdag: Buik (Dat doe ik dan thuis)
Donderdag: Zelfde als maandag
Vrijdag: Zelfde als Dinsdag
Ik wil deze zomervakantie weer serieus gaan beginnen met fitness en het dan ook echt volhouden. Ik ben nu net terug van een vakantie met vrienden (een jongerencamping), Terschelling Appelhof voor de mensen die dat zouden willen weten. Ik ben er een week geweest, en in die week ben ik van 76kg naar 69 dus dat betekend dat ik in 1 week 7kg ben afgevallen. Toen ik was begonnen was fitness (een tijdje geleden) woog ik 65kg en ben daarvan naar bijna 80kg gegaan. Nu val ik weer terug in me oude staat.
Ik heb een voedingsschema gemaakt die ongeveer hetzelfde is die ik toendertijd gebruikte. (een bulkschema)
Ik wil per week elke lichaamsdeel graag 2x per week trainen. (4x per week)
Zoiets wil ik dan gaan doen:
Maandag:
- Borst: 3 oefeningen
- Triceps: 2 oefeningen
- Schouders: 1/2 oefeningen
Dinsdag:
- Rug: 3 oefeningen
- Biceps: 2 oefeningen
- Benen: 3 oefeningen
Woensdag: Buik (Dat doe ik dan thuis)
Donderdag: Zelfde als maandag
Vrijdag: Zelfde als Dinsdag
Serieus beginnen met fitness (na gestopt te zijn)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire