Beste mensen,
Een tijdje geleden heb ik hier mijn voedingsschema gepost. Ik ben een beginner in krachttraining en ben nog erg aan het zoeken naar hoe ik het beste mijn doelen kan bereiken (1e doel is vet verliezen).
Ik train 3x per week en heb een voedingsschema opgesteld. Deze is gebaseerd op 1600 kcal. Mijn onderhoud is 2000kcal, maar aangezien ik wil cutten ben ik daar 20% onder gaan zitten zoals hier geadviseerd wordt.
Ik ben hier inmiddels al een tijd mee bezig, maar er verandert helemaal niets. Ik wordt niet strakker, vet neemt niet af, ik val ook niet af (kom gelukkig ook niet aan), maar ik heb wel het vermoeden dat ik iets niet goed doe.
Zoals in mijn eerste post aangegeven heb ik een verleden van crashdieten, waardoor mijn stofwisseling om zeep is geholpen. Ik heb het idee dat dit wel weer wat beter gaat, maar misschien is dit toch de reden dat ik helemaal niet afval. Moet ik eerst op behoefte gaan eten? Ook kan het liggen aan dat de macro-verhouding niet goed is, daarom graag jullie feedback wat ik nu het beste kan doen.
Hierbij mijn dagelijkse schema:
Ontbijt: 40 gr havermout + 250 ml halfvolle melk
TD: volkorenboterham met huttenkase of pindakaas + 1 kiwi
Lunch: 2x volkorenboterham met 3 plakjes kipfilet en huttenkase + rauwkost
TD: handje walnoten + 1 appel
Diner: bijv. 90 gr pasta + 100 gr vlees/vis + veel groente
TD: 200 gr magere kwark
Een tijdje geleden heb ik hier mijn voedingsschema gepost. Ik ben een beginner in krachttraining en ben nog erg aan het zoeken naar hoe ik het beste mijn doelen kan bereiken (1e doel is vet verliezen).
Ik train 3x per week en heb een voedingsschema opgesteld. Deze is gebaseerd op 1600 kcal. Mijn onderhoud is 2000kcal, maar aangezien ik wil cutten ben ik daar 20% onder gaan zitten zoals hier geadviseerd wordt.
Ik ben hier inmiddels al een tijd mee bezig, maar er verandert helemaal niets. Ik wordt niet strakker, vet neemt niet af, ik val ook niet af (kom gelukkig ook niet aan), maar ik heb wel het vermoeden dat ik iets niet goed doe.
Zoals in mijn eerste post aangegeven heb ik een verleden van crashdieten, waardoor mijn stofwisseling om zeep is geholpen. Ik heb het idee dat dit wel weer wat beter gaat, maar misschien is dit toch de reden dat ik helemaal niet afval. Moet ik eerst op behoefte gaan eten? Ook kan het liggen aan dat de macro-verhouding niet goed is, daarom graag jullie feedback wat ik nu het beste kan doen.
Hierbij mijn dagelijkse schema:
Ontbijt: 40 gr havermout + 250 ml halfvolle melk
TD: volkorenboterham met huttenkase of pindakaas + 1 kiwi
Lunch: 2x volkorenboterham met 3 plakjes kipfilet en huttenkase + rauwkost
TD: handje walnoten + 1 appel
Diner: bijv. 90 gr pasta + 100 gr vlees/vis + veel groente
TD: 200 gr magere kwark
Schema aanpassen?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire