Hallo iedereen,
Ik heb reeds wat ervaring met trainen (3 a 4jaar) maar ik heb daarna 1,5jaar inactief geweest. Nou ben ik terug begonnen en wil ik er terug volledig voor gaan.
Natuurlijk is mijn vetpercentage al redelijk gestegen vanwege het weinige sporten dus zou ik dit graag weg werken maar niet teveel spiermassa verliezen (want dit valt nog redelijk mee na lange tijd inactief te zijn) dus is mijn vraag:
- Zou ik trainen met veel herhalingen (20reps) en lage gewichten of zou ik eerder zwaar gaan in gewichten en (12-10-8-...reps).
- Veel cardio doen?
- Weinig koolhydraten eten in mijn voedingsschema en welke supplementen zijn er aangeraden?
Groeten
Ik heb reeds wat ervaring met trainen (3 a 4jaar) maar ik heb daarna 1,5jaar inactief geweest. Nou ben ik terug begonnen en wil ik er terug volledig voor gaan.
Natuurlijk is mijn vetpercentage al redelijk gestegen vanwege het weinige sporten dus zou ik dit graag weg werken maar niet teveel spiermassa verliezen (want dit valt nog redelijk mee na lange tijd inactief te zijn) dus is mijn vraag:
- Zou ik trainen met veel herhalingen (20reps) en lage gewichten of zou ik eerder zwaar gaan in gewichten en (12-10-8-...reps).
- Veel cardio doen?
- Weinig koolhydraten eten in mijn voedingsschema en welke supplementen zijn er aangeraden?
Groeten
Ik zoek het goede trainingsschema na lange tijd inactief te zijn
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire