Toevallig meerdere mensen hier, die wegens tijdgebrek maar 3x p week kennen trainen en toch een events dag willen hebben?
Heb ff een schema op gesteld voor als ik dadelijk maar 3 dagen ken trainen per week, en wil het toch zo volledig mogelijk doen met niet al te veel oefeningen.
Wat feedback hier en daar zou fijn zijn.
Schema:
Zondag: (events)
Logpress
Deadlift
Farmers/Yoke
Tire/Stones
Misschien nog Car pull of Weight for height
Woensdag:
Squat 5x5
Militiry Press 5x5
Incline Dumbell Press 3x8
Bor/Dumbbell Row 3x8
Calf Raises
Vrijdag:
Front Squat 3x5
Bench Press 5x5
Chin up 3x5
Leg Curl 3x8
Face Pull 3x15
Sets en herh, is maar ff grofweg wat ik in gedachte had.
Of zou het misschien verstandiger zijn om bvb 1 events dag en 1 ub en 1 lb te doen?
Groeten John
Heb ff een schema op gesteld voor als ik dadelijk maar 3 dagen ken trainen per week, en wil het toch zo volledig mogelijk doen met niet al te veel oefeningen.
Wat feedback hier en daar zou fijn zijn.
Schema:
Zondag: (events)
Logpress
Deadlift
Farmers/Yoke
Tire/Stones
Misschien nog Car pull of Weight for height
Woensdag:
Squat 5x5
Militiry Press 5x5
Incline Dumbell Press 3x8
Bor/Dumbbell Row 3x8
Calf Raises
Vrijdag:
Front Squat 3x5
Bench Press 5x5
Chin up 3x5
Leg Curl 3x8
Face Pull 3x15
Sets en herh, is maar ff grofweg wat ik in gedachte had.
Of zou het misschien verstandiger zijn om bvb 1 events dag en 1 ub en 1 lb te doen?
Groeten John
1 Events dag + 2 Full body dagen
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire