Hey guys,
Ik kwam een paar dagen terug een post van Jezza tegen over autoregulatie, met oa deze link:
http://ift.tt/VjAPub
Ik vond dit best interessant en wil dit graag gaan implementeren in mijn Fb schema omdat ik het idee heb dat ik nu een te hoge workload heb om goed te herstellen (laatste weken voel ik mij ondanks genoeg eten en rust erg kapot en ben ik op sommige oefeningen zelfs iets achteruit gegaan). Mbv autoregulatie zou ik dit hopelijk beter kunnen reguleren.
Volgens de onderstaande tabel moet ik om consistent te kunnen trainen en te herstellen tussen de 24 en 36 % fatique uitkomen per week. Dit is met 3 main lifts per training met een fatique van 3-4% per stuk goed te doen, alleen boks ik ook twee maal per week. Heeft iemand die ervaring heeft met autoregulatie een idee hoeveel fatique ik voor een uur boksen zou moeten rekenen? Ik kan natuurlijk wat gokken en later aanpassen maar mochten jullie een goed idee hebben hoor ik het graag.
Ik kwam een paar dagen terug een post van Jezza tegen over autoregulatie, met oa deze link:
http://ift.tt/VjAPub
Ik vond dit best interessant en wil dit graag gaan implementeren in mijn Fb schema omdat ik het idee heb dat ik nu een te hoge workload heb om goed te herstellen (laatste weken voel ik mij ondanks genoeg eten en rust erg kapot en ben ik op sommige oefeningen zelfs iets achteruit gegaan). Mbv autoregulatie zou ik dit hopelijk beter kunnen reguleren.
Volgens de onderstaande tabel moet ik om consistent te kunnen trainen en te herstellen tussen de 24 en 36 % fatique uitkomen per week. Dit is met 3 main lifts per training met een fatique van 3-4% per stuk goed te doen, alleen boks ik ook twee maal per week. Heeft iemand die ervaring heeft met autoregulatie een idee hoeveel fatique ik voor een uur boksen zou moeten rekenen? Ik kan natuurlijk wat gokken en later aanpassen maar mochten jullie een goed idee hebben hoor ik het graag.
Autoregulatie training icm vechtsport
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire