Een citaat van de fantastische post van onze vriend Big'r in 2005!
TIJDENS HET CUTTEN:
30 min. voor de training
0,4 g/kg whey
Direct voor de training
5 g bcaa's (of 15 g essentiele aminozuren, je kunt dan de whey voor de training weglaten)
Tijdens de training
0,4 g/kg koolhydraten. Deze consumeer je uitgespreid over de gehele trainingsperiode
Direct na de training
5 g bcaa's of 15 g essentiele aminozuren
(Wanneer je geen BCAAs/essentiele aminozuren kunt gebruiken, neem je 30 min. voor de training 0,4 g/kg whey, en direct na de training 0,2 g/kg whey. Tijdens de training neem je gewoon 0,4 g kg koolhydraten.)
Mijn vraag:
Wie kan even onderbouwen 'waarom of waarom niet'
Whey 30 min voor de training weggelaten kan worden als je 5g bcaa's opneemt direct voor de training?
TIJDENS HET CUTTEN:
30 min. voor de training
0,4 g/kg whey
Direct voor de training
5 g bcaa's (of 15 g essentiele aminozuren, je kunt dan de whey voor de training weglaten)
Tijdens de training
0,4 g/kg koolhydraten. Deze consumeer je uitgespreid over de gehele trainingsperiode
Direct na de training
5 g bcaa's of 15 g essentiele aminozuren
(Wanneer je geen BCAAs/essentiele aminozuren kunt gebruiken, neem je 30 min. voor de training 0,4 g/kg whey, en direct na de training 0,2 g/kg whey. Tijdens de training neem je gewoon 0,4 g kg koolhydraten.)
Mijn vraag:
Wie kan even onderbouwen 'waarom of waarom niet'
Whey 30 min voor de training weggelaten kan worden als je 5g bcaa's opneemt direct voor de training?
voor de training
