Ik ga nu 6e week van onderstaand schema in.
Ik merk dat ik er een beetje op uitgekekenben en wil daarom wat aanpassingen doen.
Volgende week pak ik zowiezo weekje rust en vlieg er daarna weer in.
Kunnen jullie mij helpen met alternatieve oefeningen?
Heeft het zin om bepaalde oefeningen te blijven uitvoeren maar dan aantal sets of reps verhogen/verlagen?
Dag 1
Chest Press 4 sets * 10 reps
Machine Fly 4*10
Dips 3*10
Incline DP 4 * 10
Dag 2
Deadlift 4 * 8
Barbell row 4* 10
Pull ups 3 * 10
Bicep barbell curls 4 * 10
Dag 3
Leg press 4 * 10
Leg extension 4* 10
Calf press 4 * 10
Tnx!
Ik merk dat ik er een beetje op uitgekekenben en wil daarom wat aanpassingen doen.
Volgende week pak ik zowiezo weekje rust en vlieg er daarna weer in.
Kunnen jullie mij helpen met alternatieve oefeningen?
Heeft het zin om bepaalde oefeningen te blijven uitvoeren maar dan aantal sets of reps verhogen/verlagen?
Dag 1
Chest Press 4 sets * 10 reps
Machine Fly 4*10
Dips 3*10
Incline DP 4 * 10
Dag 2
Deadlift 4 * 8
Barbell row 4* 10
Pull ups 3 * 10
Bicep barbell curls 4 * 10
Dag 3
Leg press 4 * 10
Leg extension 4* 10
Calf press 4 * 10
Tnx!
Schema aanpassen na 6 weken
