Beste lezers,
Ik heb nog al een vraag over mijn voeding en trainingen. Ik zou wel graag wat breder willen worden in plaats van zo dun en 'gespierd' zijn. Hoe kan ik dit het best aanpakken? Ik doe krachttraining elke dag in de week en dat bevalt me opzich wel. Nou worden de eerste vormen van een sixpack al zichtbaar, helemaal mooi natuurlijk alleen het breder worden lukt nog niet echt? Zal ik nog een tijdje door gaan met kracht zodat mijn sixpack goed zichbaar is en dan mijn voeding aan gaan passen? Of zal ik dat nu aanpassen?
Ik neem de volgende dingen tot me toe:
500 gram kwark
4~10 ham kaas broodjes (mede voor de benodigde eiwitten)
2 eiwitshakes met oats. ( 35 gram oats en 35 gram gold standart whey per shake)
Voor het grootste deel drink ik water
Avond eten= eten wat de pot schaft
2 of 4 hydroxycut hardcore elite pilletjes, voor het verbranden van buikvet ed.
Wat zal ik aan mijn voedingspatroon veranderen of toevoegen? Mijn doel voor de zomer van 2016 is een 'beer' worden zeg maar. Oftewel een brede kerel met een sixpack en al.
De bijlage is een foto van hoe ik er nu uit zie (1 sept 2015)
Ps. Ik hoop de ik de post in de goede sectie heb geplaats en dan mijn vraag duidelijk is, mocht dat niet zo zijn dan beantwoord ik wat onduidelijk is graag
Ik heb nog al een vraag over mijn voeding en trainingen. Ik zou wel graag wat breder willen worden in plaats van zo dun en 'gespierd' zijn. Hoe kan ik dit het best aanpakken? Ik doe krachttraining elke dag in de week en dat bevalt me opzich wel. Nou worden de eerste vormen van een sixpack al zichtbaar, helemaal mooi natuurlijk alleen het breder worden lukt nog niet echt? Zal ik nog een tijdje door gaan met kracht zodat mijn sixpack goed zichbaar is en dan mijn voeding aan gaan passen? Of zal ik dat nu aanpassen?
Ik neem de volgende dingen tot me toe:
500 gram kwark
4~10 ham kaas broodjes (mede voor de benodigde eiwitten)
2 eiwitshakes met oats. ( 35 gram oats en 35 gram gold standart whey per shake)
Voor het grootste deel drink ik water
Avond eten= eten wat de pot schaft
2 of 4 hydroxycut hardcore elite pilletjes, voor het verbranden van buikvet ed.
Wat zal ik aan mijn voedingspatroon veranderen of toevoegen? Mijn doel voor de zomer van 2016 is een 'beer' worden zeg maar. Oftewel een brede kerel met een sixpack en al.
De bijlage is een foto van hoe ik er nu uit zie (1 sept 2015)
Ps. Ik hoop de ik de post in de goede sectie heb geplaats en dan mijn vraag duidelijk is, mocht dat niet zo zijn dan beantwoord ik wat onduidelijk is graag
Hulp bij voeding
